Stres dan aktivitas yang masih harus dilakukan sampai larut malam merupakan penyebab utama mengapa gangguan tidur menjadi masalah yang akrab ditemui manusia modern.
Meski begitu ternyata kurang vitamin juga berpengaruh besar mengapa kita sulit mendapatkan tidur yang berkualitas di malam hari. Karena itulah mengapa kita tidak memperbaiki pola makan sebelum ke apotik untuk mencari obat tidur.
Berikut adalah tiga gangguan tidur yang disebabkan oleh kekurangan vitamin atau mineral.
- Sulit tertidur
Magnesium berperan besar dalam fungsi tubuh untuk mengatur tidur. Insomnia adalah salah satu gejala kekurangan magnesium, bahkan menurut penelitian, kekurangan mineral ini juga memicu depresi dan masalah mental.
Cukupi kebutuhan tubuh akan magnesium dengan lebih sering mengonsumsi sayuran berdaun hijau tua, biji-bijian, kacang-kacangan, serta ikan.
- Tidur tak nyenyak
Suplementasi potasium bisa membantu mereka yang kesulitan tidur nyenyak sepanjang malam. Selain pisang, kacang-kacangan, sayuran, alpukat, dan kentang merupakan sumber potasium terbaik.
- Lelah dan ngantuk di siang hari
Ada kaitan kuat antara rasa kantuk di siang hari dengan kekurangan vitamin D. Sinar matahari adalah sumber terbaik vitamin ini. Namun kita juga dapat memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin D melalui ikan laut dalam serta makanan yang difortifikasi.
Sumber : livescience.com
0 komentar :
Posting Komentar
Terima kasih atas partisipasi anda. Semoga hari ini menyenangkan.